[...] Wszystkie rady beda na wage zlota. Jak powienienm cwiczyc, jak podzielic partie miesni na te dwa dni, ile seri oraz powtorzen, no i oczywiscie na jakich obciazeniach. Efekty jakie chcialbym osiagnac, to oczywiscie w miare wyrzezbiona i pokazna sylwetka. Jesli pominelem cos, co bedzie potrzebne prosze napisac, z checia uzupelnie dane. Pozdrawiam [...]
Witam, mam 19 lat, wzrost 182 waga 68. Ćwiczenia jakie wykonuje to: Poniedziałek : 14.00 FBW +ABSII 15.00 40 minut rowerek Wtorek: 6.30 40 minut bieganie Środa: 14.00 FBW +ABSII Czwartek: 6.30 Basen Piątek: 14.00 FBW +ABSII 15.00 40 minut rowerek Sobota: 14.00 Basen Czy taka dieta będzie do tych treningów dobra? Tak, żebym nie tył ale [...]
[...] waga rośnie. Zresztą moje 2500 jest na papierze, nie dodaje buraczków które jem w dużej ilości do posiłku, sosy do posiłku,.. Muszę to ogarnąć jak najszybciej i dodać chyba jakieś aeroby. Da się to jeszcze odratować tak żebym nie musiał robić redukcji? (Nie chcę robić redukcji w tym momencie, na prawdę jestem nastawiony na ciężkie treningi, [...]
[...] nastawiony na to, ze sie rozrasta to nie ma bata, ale sie rozrosnie. Ten co ma dola to nawet mu koksy nie pomoga. Ja zyje w przekonaniu, ze skoro cwicze to efekty beda takie jakie tylko sobie zamarze i tak jest. Zauwazylem, ze jak przysiade do jakiegos cwiczenia i postanowie, ze ten miesien bedzie taki jak ja chce to on sie tak ksztaltuje.
Witam serdecznie. Jakies 2/3 tygodnie temu bylem u ortopedy z bolem barku(bark najbardziej boli przy wyciskaniu na laweczce). Po wysluchaniu jakie mam dolegliwosci i jak do nich doszlo lekarz uznal, ze moj bark jest przesilony. Przepisal mi naproxen 250(30tabletek) i KetoSpray Forte. Naproxen juz mi sie skonczyl i troche to pomoglo. Mimo ze caly [...]
[...] kręgosłupa, ortopeda odradził mi wykonywanie ćwiczeń na stojąco, oraz w szczególności MC. Nie wyobrażam sobie treningu bez tych ćwiczeń. Mógłby mi ktoś kto ma podobny problem poradzic jakie ćwiczenia wykonywac, i czy rzeczywiście Martwy Ciąg negatywnie działa na krzywy kręgosłup. Dodam że mam 19 lat, więc nie chcę w tym wieku wyladować na wózku.
[...] w granicach rozsądnej ceny, i co to jest Thermo coś tam. Oprócz tego mam zamiar wyeksponowac mięśnie brzucha. Jaki trening byłby wskazany, jak często, ewentualnie jakie środki, suplementy miałbym, przyjmować aby soiągnąc zamierzony cel? THX Słyszałem, że podobno: Siła i wiara zrobią ze mnie cara!!! Zmieniony przez - Sir_nick w dniu [...]
Witam, planuje do cyklu z sally dorzucic t4 w formie Letroxu. Co myslicie o tym pomysle?. Mam za zasoba juz cykle z tse i clenikiem, nie wspominam o diecie i trening bo to oczywiste:) Dane: 1.WIEK: 21 2.WAGA: 95 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 KLATA: 114 UDO: 61 TALIA: 96 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA BIALKO: glownie WEGLOWDANY:malo [...]
[...] miałem czegoś takiego. Na żółto zaznaczyłem miejsce, które boli podczas odchylania się. Czerwonym zaznaczyłem miejsce, które boli podczas mocniejszego uciskania. Ćwiczenia, jakie robiłem to: Pompki, Uginanie przedramion z supinacją, Uginanie przedramion chwytem młotkowym, zginanie przedramion ze sztangą, przyciąganie kolan do klatki w zwisie na [...]
9 sierpnia złamałem sobie rękę a o to dokładny opis: złamanie przedramienia - złamanie nasady dalszej kości promieniowej lewej. Dzisiaj byłem na ostatniej kontroli, zdjęto mi gips, wszystko dobrze się zrosło. Lekarz przepisał mi maść do smarowania ale nie zadawał żadnych ćwiczeń, po prostu powiedział żebym ruszał nadgarstkiem (ruch kołowy). Mam [...]
JAKIE WALKI NAJLEPIEJ TRENOWAC CHCIALBYM ISC NA WALKI ALE SAM NIEWIEM JAKIE WOLALBYM PARTER I STUJKE ALE MOZE KARATE TEZDOBRE WYTRZYMALOSCIOWO LUB MMA CO WY NA TO DORADZCIE COS MAM NADZEJE ZE COS NA TO PORADZICIE LICZE NA TO
Jakim człowiekiem był Kurtz przed podróżą do Afryki? Jakim kodeksem się kierował? Od kogo czerpiemy informacje na ten temat? Czy są one obiektywne? Jakie zamiary przyświecały jego podróży do Afryki? Czy Kurtz wywiązał się ze swojej misji? 3. Czym zajmował się Kurtz w Afryce? Jak był postrzegany przez innych przedstawicieli firmy? Jakimi metodami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , będe miał dużo wolnego czasu i chce się "wziąć za siebie"...w końcu ostatecznie. Mam zamiar ograniczyć "złe" jedzenie typu słodycze, smażone itp. oraz chce zacząć robić jakieś ćwiczenia , mam też w planach zacząć biegać. Efekt jaki chcę osiągnąć to jakieś 10kg mniej i poprawa kondycji. Prośba do Was jest taka ,abyście pomogli mi , [...]
[...] PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% cholera wie 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: bedzie 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: jakieś gniazdo się pojawia na czubku bani 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : nie sprawdzam martwy ciag :j\w przysiad : j\w A więc... Mam już swoje [...]
[...] http://www.karate.gliwice.pl/. Wiadomo, ze bardzo duzo zalezy od dobrego trenera, atmosfery na treningach. Jakie macie opinie o tym klubie? O ile bym tam poszedl to do jakiej grupy powinienem? Dla poczatkujacych, czy dla doroslych? A moze polecicie mi jakis inny styl walki w Gliwicach? Moze gdzies w Gliwicach jest swietny trener, szkola, [...]
[...] pełne? Cwiczenie 8: pompki z wąskim ustawieniem: czy dłonie muszą być ustawione równolegle do ciała, czy mogę ustawić je w formie trójkąta - palcami do siebie? Czy ma to jakiekolwiek znaczenie? Ćwiczenie 9: Podwijanie ciężarka - ile razy powtórzyć to cwiczenie, czy butelka 1,5 napełniona do połowy to nie jes zbyt mało, ćwiczenie wydaje się [...]
witam! ~1. WIEK:23 2. WAGA:86 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA:staram się jak mogę -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winko 100tabs 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa,siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:104 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:45,5 -klatka: -udo: -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: nie trzymana rygorystycznie staram się jeść z głową, między posiłkami 35g białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni prop i wino 8. TRENING: 4 raz siłownia po treningu 20 min aerobów. 9. CEL CYKLU: dobrej jakości [...]
Wiem że pewnie już było mnóstwo takich tematów ale chcę zapytać osobiście. Trenuję rok, jak wskazuję nagłówek mam 16 lat, przez ten okres jedynymi odżywkami jakie stosowałem były gainery, teraz dostałem kreatyne(olimp 1250 400 caps) i nie wiem czy mogę już ją bezpiecznie brać, już ją otworzyłem i dzisiaj po treningu wziąłem 4 caps na próbę ale [...]
